RECETAS

LO ÚLTIMO

El desayuno saludable para niños

En esta receta de pizza se usa tofu ahumado y espinacas para aportar...

Galletas saludables de coco, plátano e higos secos

Ingredientes 1 plátano grande o 2 pequeños bien maduros. 70 g de coco rallado....

Galletas saludables de coco, plátano e higos secos

Ingredientes 1 plátano grande o 2 pequeños bien maduros. 70 g de coco rallado....

Batido verde de uvas, acelgas y lechuga

Ingredientes para 2 personas 250 g de uvas rojas 100 g de acelgas...

Batido templado de canela y pera

Ingredientes para una o dos porciones: 2 peras 2 tazas de leche de...

Smoothie bowl de frutos rojos

Ingredientes 1 taza de leche de almendras casera 1 plátano 1 taza de...

Agua de maracuyá, naranja y menta

Ingredientes para 2 personas 2 maracuyás frescos 1 naranja grande 1 puñadito de...

Sangría sin alcohol

Ingredientes 1 litro de mosto de uva negra 400 g de piña 4...

Peras al vapor con canela en polvo y salsa de semillas de cáñamo

Ingredientes para 2 personas 2 peras con piel cortadas a cuartos y sin...

Crema de alcachofa con albahaca

Ingredientes (para 4 personas): 1 litro de caldo vegetal o agua 600 gramos...

Pizza sin gluten con polenta

Para una bandeja al horno o una pizza grande y redonda de polenta,...

Queque de nectarinas y zanahoria

Ingredientes (para 6 personas): 150 g de zanahorias 2 nectarinas 150 g de harina...

ÚLTIMOS POST

Dormir bien para rendir mejor: hábitos para reparar tus músculos

Aprendé a fijar horarios regulares y bajar la temperatura del cuarto para maximizar la hormona de crecimiento natural....

Bienestar

Entrenamiento de gemelos: técnica estricta para pantorrillas fuertes

Aprendé a pausar dos segundos en estiramiento para reclutar el sóleo y gastrocnemio sin rebotar con el tendón....

Blog

Batido verde de espinaca y piña: energía limpia por las mañanas

Aprendé a combinar electrolitos, fibra soluble y bromelina para despertar tu metabolismo sin pesadez ni picos de glucosa....

Batidos

Cómo empezar a correr desde cero: guía para tus primeros 5 km

Aprendé el método caminar-correr por intervalos para ganar fondo aeróbico sin reventarte las rodillas ni fatigarte....

Blog

Respiración diafragmática en yoga: calma el estrés en 5 minutos

Aprendé a expandir el vientre en cuatro tiempos para activar el nervio vago y desacelerar el ritmo cardíaco....

Belleza

Remo con mancuerna a una mano: técnica para una espalda densa

Aprendé a traccionar hacia la cadera y bloquear la pelvis para activar los dorsales sin sobrecargar la zona lumbar....

Bienestar

Press militar con mancuernas: técnica para hombros sin dolor

Aprendé a posicionar los codos en el plano escapular para construir hombros redondos y proteger el espacio subacromial....

Bienestar

Fondos en paralelas: la técnica clave para pecho y tríceps fuertes

Aprendé a posicionar tu torso e inclinar los hombros para ganar masa muscular en el pecho sin forzar tus manguitos rotadores....

Bienestar

Dominadas escapulares: la técnica para activar tu espalda dorsal

Aprendé a ejecutar la retracción escapular colgado de la barra para proteger tus hombros y ganar fuerza real en dorsales....

Blog

Empuje de cadera en suelo: técnica para glúteos fuertes sin barra

Aprendé a ejecutar el puente de glúteos a una pierna para corregir desbalances en la pelvis y activar tu cadena posterior en casa....

Bienestar

EnlineaK es un servicio de suscripción que otorga guías de nutrición y alimentación, además de múltiples consejos para llevar un estilo de vida saludable. Precio diario c295 IVAI por sms. Para cancelar envia Salir al codigo 8433. El propósito de EnlineaK es facilitar información. No sustituye en ningún caso los consejos de un médico o cualquier tipo de diagnóstico o tratamiento. Recomendamos consultar con su doctor antes de iniciar cualquier tipo de programa. La información que ofrecemos no debe ser interpretada como sustituto del consejo, evaluación o diagnóstico de un médico. Dudas o consultas escribir a: contacto@enlineak.com