BLOG

LO ÚLTIMO

Realizá zancadas perfectas sin dañar tus rodillas con esta guía

Aprendé la postura exacta para tonificar piernas y glúteos de forma segura protegiendo...

Rutina activa en casa para las tardes de lluvia en Costa Rica

Que las tardes de aguaceros no corten tus ganas de moverte —con estos...

Rutina activa en casa para las tardes de lluvia en Costa Rica

Que las tardes de aguaceros no corten tus ganas de moverte —con estos...

Movete aunque llueva

Los días lluviosos no tienen por qué ser una excusa para dejar de...

Snacks saludables para evitar antojos

Tener snacks saludables a mano puede ayudarte a evitar antojos poco nutritivos....

Desayunos saludables en menos de 10 minutos

Si tenés poco tiempo en la mañana, igual podés empezar el día con...

Activá tu cuerpo en 10 minutos

Si te cuesta empezar el día con energía, esta rutina activará tu cuerpo...

Yoga suave para empezar el día con calma

Unos minutos de yoga por la mañana pueden ayudarte a despertar el cuerpo...

Ponele un alto a la obesidad

Evitar el consumo de alcohol. Pese a la recomendación clásica de acompañar las...

Este es el mejor pan para consumir

Si bien el mundo del pan es enorme, tanto que todos los panes...

Lo que debés saber de la yuca

La yuca es un tubérculo que se cultiva principalmente en países tropicales de...

Sin excusas para el ejercicio

Te dejamos esta rutina de casa Flexiones de brazos o lagartijas: 3 series...

ÚLTIMOS POST

Batido verde de espinaca y piña: energía limpia por las mañanas

Aprendé a combinar electrolitos, fibra soluble y bromelina para despertar tu metabolismo sin pesadez ni picos de glucosa....

Batidos

Cómo empezar a correr desde cero: guía para tus primeros 5 km

Aprendé el método caminar-correr por intervalos para ganar fondo aeróbico sin reventarte las rodillas ni fatigarte....

Blog

Respiración diafragmática en yoga: calma el estrés en 5 minutos

Aprendé a expandir el vientre en cuatro tiempos para activar el nervio vago y desacelerar el ritmo cardíaco....

Belleza

Remo con mancuerna a una mano: técnica para una espalda densa

Aprendé a traccionar hacia la cadera y bloquear la pelvis para activar los dorsales sin sobrecargar la zona lumbar....

Bienestar

Press militar con mancuernas: técnica para hombros sin dolor

Aprendé a posicionar los codos en el plano escapular para construir hombros redondos y proteger el espacio subacromial....

Bienestar

Fondos en paralelas: la técnica clave para pecho y tríceps fuertes

Aprendé a posicionar tu torso e inclinar los hombros para ganar masa muscular en el pecho sin forzar tus manguitos rotadores....

Bienestar

Dominadas escapulares: la técnica para activar tu espalda dorsal

Aprendé a ejecutar la retracción escapular colgado de la barra para proteger tus hombros y ganar fuerza real en dorsales....

Blog

Empuje de cadera en suelo: técnica para glúteos fuertes sin barra

Aprendé a ejecutar el puente de glúteos a una pierna para corregir desbalances en la pelvis y activar tu cadena posterior en casa....

Bienestar

Sentadilla goblet: la postura clave para cuidar rodillas y lumbares

Aprendé a ejecutar la sentadilla goblet con mancuerna pegada al pecho para bajar con profundidad y espalda perfectamente recta....

Bienestar

Plancha frontal con empuje: técnica para un abdomen de hierro

Aprendé a ejecutar la plancha dinámica con empuje escapular para activar el transverso abdominal y proteger tu zona lumbar....

Bienestar

EnlineaK es un servicio de suscripción que otorga guías de nutrición y alimentación, además de múltiples consejos para llevar un estilo de vida saludable. Precio diario c295 IVAI por sms. Para cancelar envia Salir al codigo 8433. El propósito de EnlineaK es facilitar información. No sustituye en ningún caso los consejos de un médico o cualquier tipo de diagnóstico o tratamiento. Recomendamos consultar con su doctor antes de iniciar cualquier tipo de programa. La información que ofrecemos no debe ser interpretada como sustituto del consejo, evaluación o diagnóstico de un médico. Dudas o consultas escribir a: contacto@enlineak.com