Aprendé a preparar bocadillos energéticos sin horno cargados de fibra y grasas saludables para rendir al máximo en tus rutinas de ejercicio.

Si buscás una alternativa natural para recargar energía antes de salir a trotar o ir al gimnasio, preparate estas bolitas de avena y chía. Este bocadillo casero no requiere horno, se conserva durante días y te aporta energía de liberación lenta sin provocar los molestos picos de azúcar que causan pesadez.

Para elaborarlas, colocá en un tazón 1 taza de avena en hojuelas integrales, 2 cucharadas de semillas de chía y 3 cucharadas de mantequilla de maní natural sin azúcar añadida. Agregale 2 cucharaditas de miel de abeja pura y una pizca de canela en polvo para potenciar los antioxidantes de la mezcla.

Integrá todos los ingredientes con una cuchara hasta formar una masa maleable y compactá porciones del tamaño de una nuez con las palmas de tus manos. Llevalas al refrigerador durante 15 minutos para que las semillas absorban la humedad y adquieran una textura firme ideal para transportar.

Comete dos unidades media hora antes de tu actividad física para optimizar tus reservas de glucógeno y mejorar tu rendimiento muscular. Esta receta práctica es tu aliada perfecta para comer sano, cuidar tu digestión y mantenerte activo durante toda la semana.