15 noviembre, 2020
Crossfit
En el CrossFit existe una modalidad de entrenamiento llamada ENOM, “Every Minute On the Minute”; se trata de realizar repeticiones definidas de uno o de varios ejercicios en un minuto durante la máxima cantidad de minutos posibles.
Este entrenamiento solo acaba, cuando no podés terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por la rutina, lo que la hace muy intensa, exigente y se recomienda para deportes como el béisbol, el fútbol y el tenis.
Este entrenamiento es recomendado para aumentar masa muscular y debe complementarse con otros ejercicios en los que podás añadir un extra de fuerza y acelerar el metabolismo; si no estás en buenas condiciones físicas, ENOM será un poco difícil para vos, pues requiere tener un físico fuerte, mucha constancia y dedicación.
Para comenzar se recomienda los ejercicios sencillos, con un número de repeticiones bajo y con menos peso de que pudieras levantar.
Se recomienda que tengás claro el objetivo, la razón por la cual deseas el entrenamiento: bajar de peso, resistencia muscular, potenciar otros ejercicios, hacer cardio, etc.
Acá te dejamos algunos ejemplos de lo que podría ser una rutina: