29 junio, 2020

Bienestar

Horas de sueño recomendadas según la edad

Como ya lo hemos mencionado en artículos anteriores, no dormir suficiente puede traer problemas de salud y dormir demasiado tampoco es aconsejable.

Desde el inicio queremos dejarte claro que las horas de sueño recomendadas según la edad no son una cifra exacta, pero hay un estimado, que es lo que te daremos a conocer.

National Sleep Foundation (NSF) presentó un listado con los mínimos y máximos de horas de descanso adecuadas según la edad, acá te los mostramos:

  • Recién nacidos (0-3 meses): entre 14 y 17 por día.
  • Bebés (4-11 meses): entre 12 y 15 horas cada día.
  • Niños pequeños (1-2 años): entre 11 y 14 horas.
  • Infantes en edad preescolar (3-5): entre 10 y 13 horas.
  • Edad escolar (6-13): de 9 a 11 horas.
  • Adolescentes (14-17): entre 8 y 10 horas.
  • Adultos más jóvenes (18-25): de 7 a 9 horas.
  • Mediana edad (26-64): entre 7 y 9 horas.
  • Tercera edad o adultos mayores (65 o más): entre 7 y 8 horas.

Como ves, los bebés necesitan dormir más que los adultos porque es esencial para su adecuado desarrollo físico y psicológico, ya que durante el sueño, el organismo produce más hormonas de crecimiento.

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