Roncar es un padecimiento que quien lo tiene suele ser muy incomodo pero además de algo que moleste puede ser un síntoma de posibles enfermedades. Te contamos cómo combatirlos.

La ronquiopatía es un problema común tanto en hombres como en mujeres y no importa la edad. Si bien es cierto la mayor parte de los roncadores son hombres adultos, en la práctica cualquiera puede serlo.

Un ronquido muy intenso y largo durante toda la noche podría ocasionar problemas durante a lo largo del día como dolores de cabeza, cansancio, déficit de atención, bajo rendimiento o incluso depresión.

Recomendaciones para evitarlos:

• Si padecés de obesidad te contamos que esto es una consecuencia de los ronquidos, por lo que debés cambiar tus hábitos alimenticios y someterte en una dieta sana para bajar de peso.
• Eliminá el consumo de alcohol y tabaco, especialmente durante las últimas horas de la tarde.
• Dormir de lado evitará que taponees con la lengua las vías respiratorias y te ayudará a dejar de roncar.
• Además dormí las horas que debés, recordá que son de 7 a 8 horas al día.