También conocidos como sandbags o weight bags, son sacos que normalmente se llenaban de arena para aumentar su peso.

Debés tener claro que estos sacos,  no son como los de boxeo para golpear, pues tienen asas que permiten agarrarlos para moverlos en los ejercicios o levantarlos.

A través de este saco, podés conseguir un entrenamiento funcional ya que para levantarlo y manipularlo en muchos ejercicios se requiere toda la musculatura, lo que proporciona un desarrollo muscular armónico y proporcionado.

Si se trabaja constante con el, se produce una efectiva quema de calorías, lo podés usar en tu entrenamiento de HIIT, (en otro artículo hablamos de este)

Podés usar el saco en estas rutinas:

• Burpee clásico.
• Sentadillas o squats.
• Tijeras o lunges.
• Puentes de glúteos con pull over.
• Inclinación a una pierna con remo.

Debés de tener en cuenta que antes de usarlo:

• Se debe consultar antes con un experto.
• Debés avanzar poco a poco.
• No tratar de imitar tutoriales online.