27 enero, 2021

Entrenamiento

Se puso de moda el skipping

Empecemos explicando que es el skipping es un ejercicio básico en el aprendizaje de la técnica de carrera que suele emplearse para activar la circulación a modo de calentamiento. Además, es una excelente opción para trabajar la coordinación de brazos y piernas.

Para realizar este ejercicios es como correr pero sin moverse del lugar. Se realiza elevando alternativamente las rodillas de forma rápida hasta la cintura, apoyando solo la parte delantera del pie y moviendo los brazos de modo que salga hacia delante el contrario a la rodilla que se eleva.

La principal función de este ejercicio es que mejora la circulación y la coordinación además, fortalece la musculatura del tren inferior en general.

Algunos de los beneficios de practicar skipping son:

  • Mejora de la velocidad y de la potencia en la técnica de carrera.
  • Activación de la circulación sanguínea.
  • Mejora de la coordinación y la estabilidad.
  • Mejora la postura al correr.
  • Mejora el consumo de oxígeno que se necesita para poder correr.
  • Fortalece de la musculatura del tren inferior.
  • Aumenta de la resistencia.
  • Mejora de la velocidad gestual.

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