Si sos de los que tienen problemas para dormir, te tenemos el remedio. Tomá nota de estos alimentos que te ayudan a conciliar el sueño.

Para un buen descanso tenés que cuidar la alimentación, garantizando el aporte de nutrientes precursores de neurotransmisores, además debés tener actividad física, evitar el trabajo sedentario, estresante o desmotivador, y revisar los hábitos asociados al sueño.

Algunos alimentos y nutrientes favorecen la relajación e inducen el sueño acá te contamos cuales son:

• Plátano: rico en hidratos de carbono y fibra. Favorece la sensación de saciedad. También posee abundantes minerales como potasio y magnesio indispensables para la relajación muscular.
• Almendras: son buena fuente de grasas y proteínas saludables, que aportan abundante calcio y contribuyen a proporcionar sensación de saciedad.
• Semillas de sésamo: son ricas en triptófano además contienen grasas saludables y proteínas.
• Cereales integrales: aportan hidratos de carbono de absorción lenta, lo que favorece la saciedad y el bienestar.
• Cerezas: es la fruta más rica en melatonina.
• Yuca: da sensación de saciedad e induce la liberación de insulina, lo que favorece que haya más triptófano libre en la sangre y pueda llegar más fácilmente al cerebro para formar melatonina.