26 enero, 2021

Bienestar

Adiós a la marea alcalina

Definitivamente lo que comés influye en cómo te sentís. Si comés alimentos altos en azúcar y carbohidratos simples como la pasta o el pan blanco, el cuerpo libera más insulina.

La insulina es una hormona peptídica que reduce los niveles de azúcar en sangre, así que si tu cuerpo libera demasiada insulina, puede llevar a un colapso de azúcar en sangre y esto es lo que provocará sensación de cansancio y falta de energía.

Para prevenir esto lo ideal es comer de forma saludable y equilibrada. Del todo no se te irá el cansancio pero lo sentirás menos y tendrás más energía durante el día.

Además de eso, acá te dejamos estos otros consejos:

  • SIEMPRE hay que desayunar, ya que te activa y evita que tengás ataques de hambre a lo largo del día.
  • Obvio tomar agua, hay mucha gente que confunde la sed con el hambre.
  • El ejercicio, creo que no tenemos que decirte porque es importante estar activos.
  • Una pequeña siesta, pero que no pase de 10-20 minutos.
  • Además evitá estos alimentos o por lo menos disminuí su consumo: leche, carne (cerdo, pollo), queso (especial el parmesano), frutos secos (nueces, arándanos, avellanas) y algunos cereales.

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