Para nadie es un secreto que cada vez los horarios y la rutina diaria quita tiempo para el ejercicio; y si a esto le sumás que la mayoría de trabajos se realizan desde una computadora, ayuda a que comience a provocarse un desequilibrio entre la alimentación y el gasto de calorías que conlleva indiscutiblemente al sobrepeso, la obesidad, la reducción de masa muscular y el aumento del porcentaje de grasa corporal.

Es por eso que te daremos estos consejos para que combatás el sedentarismo y así mejorés tu salud física y mental de forma efectiva.

El ejercicio es la solución

Obvio que hacer ejercicio es la solución. Este complementa a la perfección la alimentación sana, pero cuando faltan horas al día para entrenar en fuerza y resistencia, tenés que darle solución pronta sin excusas.

Algunos de los ejercicios que podés hacer son:

• Caminar
• Bailar
• Subir y bajar escaleras
• Movimiento de caderas
• Movimiento de hombros
• Brincar
• Andar en bicicleta

Como te diste cuenta no necesitás contar con un gimnasio, comprar accesorios fitness ni gastar media jornada del día entrenando para dejar el sedentarismo.