Si querés cansarte menos y rendir mejor en tus entrenamientos, trabajar la resistencia es clave. Con esta rutina básica podés mejorar tu condición física de forma progresiva.

La resistencia se construye con constancia y ejercicios que mantengan el cuerpo en movimiento durante varios minutos. No hace falta entrenar por horas, sino elegir bien los ejercicios y mantener un ritmo continuo.

Podés empezar con jumping jacks durante 40 segundos para activar todo el cuerpo y elevar la frecuencia cardíaca. Es un excelente ejercicio para entrar en ritmo.

Luego seguí con sentadillas durante 40 segundos. Este movimiento trabaja grandes grupos musculares, lo que ayuda a mejorar la resistencia general.

Sumá mountain climbers durante 30 segundos. Este ejercicio es más intenso y te ayuda a mejorar tanto la resistencia como la coordinación.

Finalizá con plancha abdominal durante 30 segundos para fortalecer el core y mantener estabilidad. Descansá 30 segundos y repetí el circuito 3 veces.

Si practicás esta rutina varias veces por semana, vas a notar cómo tu cuerpo se adapta y cada vez podés sostener el esfuerzo por más tiempo.