Esto te servirá para hacer un cambio en tu vida hacia una vida saludable. Estos consejos son de nutrición y actividad física, pero también te ayudarán a mejorar tu calidad de vida.

• Disminuí el consumo de azúcar o si es posible elminalo del todo de tu alimentación. En su lugar endulzá con miel de abeja o con endulzantes naturales.
• Comé 5 veces por día, así mantendrás tu metabolismo activo por más tiempo a lo largo del día y te ayudará a quemar grasa innecesaria.
• Para las meriendas evitá las galletas, papitas o pasteles, preparate una merienda saludable.
• Evitá freir tus comidas cuando estés cocinando, en vez de eso hacelas horneadas, hervidas o al vapor.
• Evitá comer afuera, comé en tu casa, así tendrás mejor control de todo lo que comés.
• Comé frutas y vegetales todos los días, son los mejores tipos de carbohidratos que hay.
• Dormí de 8 a 9 horas por día. No menos. No solo tu mente necesita descansar, tu cuerpo también. Te ayudará a mantenerte óptimo durante el día.
• Hacé ejercicio, si no hacés nada de actividad física te recomendamos salir a caminar, hacer zumba, empezar con una rutina sin pesas, donde levantés solo tu peso corporal.
• Tomá al menos 1 litro de agua al día, te ayudará a mantener tu cuerpo hidratado y así liberarás todas las malas toxinas que adquirís con tus comidas.
• Evitá las comidas procesadas, que tu dieta se base en carnes, huevos, nueces, maní, pescado, frutas, verduras, legumbres y, leche. Tods estos alimentos los podés conseguir en el supermercado.
• Sí sos de aderazos preparalos vos mismo. Los aderezos del mercado están cargados con endulzantes o grasas dañinas para tu salud.

No tenés que implementarlos todos, pero entre más realicés mejor para tu salud.