El sedentarismo, las malas posturas, una dieta inadecuada e incluso el estrés pueden favorecer molestias en la zona lumbar.

Por eso te dejamos estos consejos para que evités este dolor:

• Masaje: podés friccionar la zona lumbar y abdominal y utilizar aceite de para ello.
• Calor: utilizá una bolsa caliente o térmica en la zona para aliviar el dolor.
• Baños: al final del día bañate con agua caliente y verás como te relajás.
• No estés en la misma posición: estar sentado demasiadas horas puede aumentar el dolor, por lo que te recomendamos estirarte, caminar, moverse de manera consciente relajando las zonas de tensión.
• Zapatos cómodos: si utilizás tacones altos de forma habitual, es conveniente dejar descansar los pies y la zona lumbar al final del día.
• No dormir boca abajo: la musculatura de la espalda y la columna vertebral no descansan correctamente en esa posición. Mejor de lado o boca arriba.