Al pasar los años muchas personas empiezan a sufrir de dolores en la espalda, especialmente los que trabajan en oficina y deben permanecer sentadas durante muchas horas. Te contamos algunas de las mejores prácticas deportivas para cuidar tu espalda.

Si querés cuidar tu espalda o buscás disminuir el dolor, las siguientes prácticas deportivas pueden ayudarte:

Tai Chi

• Fortalece los músculos del abdomen y las áreas pélvicas que desempeñan un papel importante en el apoyo de la espalda baja.
• Aumenta la conciencia de tu postura, lo que también ayuda a brindar apoyo a la espalda.
• Tendrás una mayor flexibilidad y equilibrio, especialmente si trabajas día a día en una oficina.
• Genera relajación al proporcionar distancia mental de tus problemas físicos.

Yoga de bajo impacto

• Alivia el dolor de espalda y mejorar su función.
• Si tenés dolor de espalda severo no es una buena idea, pero si tenés un dolor de espalda agudo o dolores ocasionales, es probable que te beneficies de las posturas para alargar la columna, estirar los músculos y realinear la espalda.
• Aumenta la flexibilidad al acelerar el flujo sanguíneo a los músculos tensos.

Caminar

• Permite que la sangre circule, transportando nutrientes importantes a los tejidos y acelerando la curación.
• Mejora el estado de ánimo, circulación, sistema inmunológico, calidad del sueño, niveles de glucosa y equilibrio.
• Ayuda específicamente a la columna vertebral al hacer que la sangre bombee desde el corazón a través del centro de tu cuerpo.
• Al caminar, los músculos de la espalda trabajan constantemente para mantener una posición erguida