11 diciembre, 2021

Entrenamiento

Hacer pesas y la depresión

No hay duda de que el ejercicio físico es una de las mejores terapias que existen para quitar el malestar emocional. De hecho se ha investigado si hacer pesas puede ser eficaz para aliviar la depresión.

Después de una sesión de entrenamiento de fuerza, suceden en el cuerpo muchas adaptaciones que mejoran tanto la fuerza física como el estado mental. El músculo se comporta como un órgano más, liberando moléculas y hormonas que generan emociones positivas.

En los últimos años, se habla de que el músculo es un órgano endocrino más. Cuando se estimula, este tiene la capacidad de liberar sustancias poderosas que influyen sobre el resto de órganos. Por ello, el ejercicio físico produce cambios en todos los sistemas corporales.

En especial destacan las miokinas, una molécula que el músculo libera cuando se contrae, con efectos sobre el metabolismo, el sistema inmunitario y el sistema nervioso. Por esa razón se dice que hacer pesas ayuda a combatir la depresión.

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