07 agosto, 2019

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El potasio no solo lo encontrás en el banano

El potasio es un mineral que se encuentra en la mayoría de los alimentos. Ayuda a balancear los líquidos y minerales en el cuerpo y mantiene la presión sanguínea a un nivel normal.

El potasio cumple con varias funciones que son vitales en el organismo, como ayudar a regular los valores de sodio.

Al ser tan importante, siempre debés ingerir la cantidad diaria de potasio que el cuerpo necesita, ya que una baja de este mineral también lleva complicaciones a la salud, que solo empeorarían tu estilo de vida.

La mayor parte del potasio en el organismo se encuentra en las células. Por tanto, la deficiencia de este puede tener consecuencias como:

  • Cansancio y debilidad.
  • Latidos irregulares.
  • Presión arterial alta.
  • Calambres.

Te dejamos algunos alimentos que lo poseen:

  • Verduras con hojas verdes.
  • Aguacate.
  • Yogurt.
  • Frijoles.
  • Salmón.
  • Papaya.
  • Ciruelas.
  • Naranja.
  • Pasas.

Anímate a incrementar el consumo de potasio en tu dieta.

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