Estos ejercicios se hacen sobre solo una pierna, sobre una almohada, una pelota o incluso sobre una colchoneta de yoga enrollada. Este tipo de entrenamientos requieren de una gran activación del core y de atención.

Cuando eras pequeño, pasabas el tiempo corriendo, saltando, escalando, brincando sobre una pierna o meciéndote. Todos estos juegos eran de estabilidad y equilibrio.

Es normal que ahora no lo hagás, por eso acá te dejamos estos ejercicios de estabilidad y equilibrio:

• Sentadillas con una sola pierna.
• Sentadillas con salto en una sola pierna.
• Levantamiento de una sola pierna.
• Estocada con patada al frente.

Intentá hacer una o dos sesiones de entrenamiento con ejercicios de estabilidad y equilibrio a la semana.