06 octubre, 2021

Entrenamiento

No sobreentrenés

Te puede ser difícil de detectar si estás excediendo con tus entrenos, pero hay algunos síntomas que te pueden indicar que estás sobre entrenando.

  • Menor rendimiento: podés sentirte cansado y que no rindés como antes, pese a que has bajado el ritmo de entreno, se trata de un síntoma continuo día tras día, pese a que vas bajando la intensidad.
  • No hay motivación: ya no tenés ganas de ir a entrenar, pensás en hacer esa rutina que antes era una de la que hacías sin pensar y que te llenaba de satisfacción.
  • Defensas bajas: tenés gripe con frecuencia
  • No puedes dormir: a pesar de que te acuesta con sueño, te cuesta conciliarlo, no dormís profundamente, te vas despertando por las noches y te levantás con la sensación de no haber dormido en toda la noche.
  • Frecuencia elevada levantada: si te levantás por las mañanas y notás que tus pulsaciones están más aceleradas que normalmente, es un síntoma de que estás entrenando más de la cuenta.

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