06 enero, 2020

Bienestar

Si hacés deporte evitás estas enfermedades

Como te lo hemos mencionado en muchas ocasiones, el ejercicio es uno de los hábitos más saludables que puede realizar el ser humano, y son muchos los estudios que así lo confirman.

Además de conseguir un buen estado físico haciendo ejercicio, aporta muchos beneficios para la salud general: mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, mejora la calidad del sueño, entre otros.

Acá te contamos qué tipo de enfermedades podés prevenir con la práctica de ejercicio regular.

  • Presión arterial: Correr, nadar, andar en bicicleta son muy efectivos para controlar la presión arterial. Combinalo con una buena dieta.
  • Enfermedades cardíacas: el entrenamiento aeróbico previene enfermedades cardíacas como el infarto de miocardio, las arritmias y problemas del corazón en general.
  • Obesidad: el entrenamiento planificado puede ser clave para reducir la obesidad. Sé constante con el entrenamiento y combinalo con una buena dieta para tener mejores resultados.
  • Osteoporosis: el entrenamiento de fuerza mejora la densidad ósea y previene el deterioro de los huesos. Además, reduce las fracturas en un 17%.
  • Estrés: el ejercicio físico puede ser efectivo no solo para prevenirlo sino también para reducirlo, pues disminuye los niveles de una de las hormonas relacionadas con esta condición: el cortisol.
  • Artritis: el entrenamiento de resistencia moderado es efectivo para fortalecer lo músculos que rodean las articulaciones.
  • Alzheimer: el ejercicio mejora la memoria y ayuda a prevenirlo.
  • Fibromialgia: el ejercicio de resistencia moderada ayuda a prevenir el empeoramiento de la fibromialgia. Te aconsejamos practicar pilates.
  • Cáncer: además de tener una dieta saludable, el practicar deporte te ayuda a disminuir los riesgos de padecer cáncer.
  • Gripe: el ejercicio ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.

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