Así como cuidás cuerpo y tratás de mantenerlo sano, también debés de hacerlo con tu salud mental. Son muchas las pequeñas cosas diarias que te pueden ayudan a disponer de un buen estado psicológico.

Si cuidás tu salud mental de manera adecuada, podés protegerte de problemas emocionales y cognitivos, como pueden ser los fallos de memoria, los problemas de atención y los trastornos mentales.

Acá te dejamos algunas acciones que podés realizar todos los días para mantenerte psicológicamente saludable.

• Mantené activo el cerebro. Podés recurrir a el ajedrez, las damas, los juegos de cartas, el sudoku, los crucigramas, leer o escribir.
• Dormir suficiente. Dormir lo necesario es un factor de protección y fomento de la salud psicológica.
• Ser asertivo. Es un hábito que te protege de estar de mal humor y sufrir trastornos mentales, además de mejorar las relaciones sociales e identificar cuáles no valen la pena.
• Expresarse creativamente. Es una forma constructiva y muy original para mantener la salud psicológica en buen estado.
• Tener una dieta saludable. El cerebro necesita una dieta variada y balanceada para poder funcionar tanto en lo cognitivo como en lo emocional. Se deben incorporar alimentos de todos los grupos alimenticios, como verduras, frutas, pescados, carnes, cereales, legumbres y lácteos.