La obesidad va en aumento a nivel mundial, y más con esta cuarentena por el coronavirus, que ha hecho que las personas pasen más tiempo en casa y dejen sus buenos hábitos de lado.

Según la OMS, las causas fundamentales de la obesidad son

• Los estilos de vida sedentarios.
• Las dietas con alto contenido en grasa.

Para prevenir la obesidad, se debe seguir una alimentación equilibrada y un plan regular de ejercicio físico.

Una buena forma es saber elegir alimentos saciantes. Los alimentos saciantes son todos aquellos ricos en fibra.

Te ayudan ya que la fibra retiene el agua, lo cual provoca aumento de volumen en el estómago, generando una sensación de saciedad.

Algunos alimentos con estas propiedades son:

• Verduras y hortalizas.
• Algunas frutas.
• Algas.

Otros alimentos que te ayudan son los hipocalóricos, que ofrecen un bajo nivel de energía. La idea de comerlos, es que el cuerpo adquiera menos calorías de las que necesita para quemar la grasa acumulada.

Algunos alimentos son:

• Espárragos.
• Espinacas.
• Pepino.
• Alcachofas.