Preparar un delicioso batido de plátano y nueces es sencillo y rápido. Apenas se necesitan unos pocos ingredientes para lograr un resultado excelente, consiguiendo así un aporte nutricional óptimo para los deportistas. Eso sí, será clave integrarlo en el contexto de una dieta variada y equilibrada para mejorar el estado de salud.

Ingredientes:

• 1 plátano.
• 20 gramos de nueces.
• 1 cucharada de postre de azúcar.
• 200 mililitros de leche.
• 100 mililitros de yogur natural.
• 2 galletas.

La cucharada de azúcar es opcional. Puede sustituirse también por edulcorante artificial, aunque no es bueno abusar de esta clase de aditivos. Si el plátano está lo suficientemente maduro no será necesario añadir ningún tipo de sustancia endulzante, ya resultará suficiente con la propia fruta.