Hay excesivos mitos en el mundo fitness. Sin embargo, la gran mayoría de ellos se quedan únicamente en percepciones, subjetividades o falsedades que se han oído alguna vez y no tienen un respaldo académico o científico.

Es por eso que te queremos mencionar estos mitos del fitness que podés estar creyendo que son verdaderos:

El cardio adelgaza y levantar peso te vuelve como un hombre

Es cierto que la pérdida de calorías durante un entrenamiento de pesas es menor que con un entrenamiento aeróbico y también es cierto que el ejercicio cardio te hace quemar un número de calorías únicamente en el momento que se entrenó o se hizo la rutina.

Lo que no es cierto es que la mujer se pone ancha o grande como hombre por levantar peso. Ahora bien, si la mujer consume grandes cantidades de esteroides, productos para crecer y aumentar la masa muscular, sí es posible que se genere un crecimiento muscular, pero este no se da por el entrenamiento de fuerza, sino, por los productos extra que ingiere.

Es posible perder grasa localizada

Debés entender que la pérdida de grasa es integral. El cuerpo es una unidad completa, es decir que cuando entrenás y realizás adaptaciones en la alimentación, estás generando una pérdida de grasa en cada parte del cuerpo, no solo únicamente donde quieres disminuir el tejido adiposo.

De nada sirve hacer 200 abdominales diarios creyendo que se va a quemar la grasa del abdomen, sino adaptas tu alimentación a ese objetivo, no entrenás tu cuerpo con regularidad y realizás entrenamiento para todo el cuerpo y con paciencia.

Los carbohidratos engordan

Es necesario entender que lo que nos hace aumentar de peso es el exceso de calorías totales que consumimos durante el día.

Las calorías que se obtienen de los carbohidratos son tomadas como fuente de energía para los músculos, por eso, son oxidadas con más facilidad que cualquier otro alimento. En definitiva, los tres macronutrientes (grasas, carbohidratos, proteína) son esenciales en la alimentación.

La grasa se endurece o se vuelve músculo

La grasa y el músculo son dos tejidos diferentes, por eso, no puede generarse esa conversión que algunos afirman. De ahí que, ni la grasa se vuelve músculo, ni tampoco se “endurece”.

El entrenamiento de fuerza permite construir músculo y a su vez, quemar grasa si es tu objetivo deportivo. Para quemar grasa, es necesario reconocer cuántas calorías estás ingiriendo y saber qué tipo de alimentos estás consumiendo.