Beneficios del ejercicio moderado en la salud física y mental

El ejercicio moderado es una de las herramientas más efectivas para mejorar la salud integral. La OMS recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada.

Según Mayo Clinic, el ejercicio mejora la salud cardiovascular, fortalece músculos y huesos y ayuda a mantener un peso saludable.

Además, la actividad física tiene beneficios psicológicos. Estudios demuestran que el ejercicio reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.

Incorporar movimiento de forma regular contribuye a una vida más activa y equilibrada.

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