El sueño es uno de los pilares menos valorados del bienestar. Durante el descanso nocturno, el cuerpo repara tejidos, consolida la memoria y regula procesos hormonales esenciales.

Mantener horarios regulares ayuda a sincronizar el reloj biológico. Acostarse y levantarse a la misma hora mejora la calidad del sueño y facilita el despertar.

Crear un ambiente oscuro y silencioso favorece el descanso profundo. Reducir luces intensas y ruidos externos contribuye a un entorno propicio para dormir.

Evitar estimulantes como cafeína o pantallas antes de acostarse permite que el cerebro entre en un estado de relajación natural. Las rutinas nocturnas tranquilas facilitan la conciliación del sueño.

El ejercicio regular mejora el descanso siempre que no se realice justo antes de dormir. La actividad física contribuye a un sueño más reparador.

Cuando los problemas de sueño persisten, buscar orientación profesional es importante. Tratar el insomnio a tiempo previene consecuencias en la salud física y mental.