Esta rutina se basa en ejercicios compuestos y aislados. Los compuestos son aquellos en los que realizás movimientos de varias articulaciones y lográs trabajar varios músculos o grupos a la vez, mientras que los de aislamiento trabajan solamente un músculo y una articulación, por lo general con máquinas que se encuentran en los gimnasios.

Acá te dejamos los beneficios de los compuestos:

• Quemás mayor número de calorías.
• Simulan ejercicios y actividades de la vida real.
• Entrenás tu cuerpo de forma más rápida.
• Mejorás la coordinación, el tiempo de reacción y el equilibrio.
• Tenés poco riesgo a lesiones.
• Ganás fuerza

Los beneficios de los aislados son:

• Lográs corregir un desequilibrio muscular o debilidad luego de lesiones.
• Aumentás fuerza y volumen muscular.
• Activás de nuevo un músculo lesionado.
• Ideal para rutinas culturistas y para aficionados al fitness.
• Son la única forma de entrenar grupos como el bíceps, tríceps y gemelos sin añadir volumen de manera innecesaria.