1. Plátano. Su fibra soluble ayuda a regular el tránsito intestinal y protege la mucosa gástrica.
2. Avena. Contiene beta-glucanos que calman la inflamación y favorecen la digestión.
3. Yogurt natural con probióticos. Reestablece la flora intestinal y reduce hinchazón.
4. Papaya. Rica en papaína, una enzima que facilita la digestión de proteínas.
5. Jengibre. Tiene compuestos antiinflamatorios que alivian gases y náuseas.
6. Manzanilla. Infusión que relaja el estómago y disminuye calambres digestivos.
7. Pepino. Bajo en fibra insoluble y alto en agua, ayuda a hidratar y calmar la mucosa intestinal.

Tip extra: comer pequeñas porciones y masticar bien potencia los efectos de estos alimentos y evita sobrecargar el estómago