El Booty Shape es una nueva tendencia de baile que significa "movimiento para dar forma a los glúteos. Es decir, trabajar de manera especial esta zona del cuerpo con el objetivo de aumentar su masa muscular y su volumen.

Este ejercicio consiste en hacer una coreografía que integra ejercicios de tonificación específicos para glúteo, pero también entrena otras partes del cuerpo, como las piernas, los brazos, el pecho, el abdomen y la espalda.

Los beneficios de este ejercicio son:

• Quemar entre 500 y 800 calorías por sesión.
• Aumento de la resistencia cardiovascular.
• Reducción de la celulitis.
• Oxigenación del cuerpo y eliminación de toxinas.
• Tonificación general.
• Reducción del índice de grasa corporal.
  
• Mejora de la fuerza muscular del cuerpo.
  
• Mejora de la flexibilidad.
  
• Aumento de la calidad del sueño.
  
• Mejora de la coordinación psicomotriz.
  
• Aumento de la concentración.
  
• Mejora del estado de ánimo reduciendo la depresión, el estrés y la ansiedad.
  
• Desarrollo del sentido musical y el ritmo.
  
• Unos glúteos más redondos y tonificados.

Los ejercicios que se deben presentar en esta rutina son:

• Elevaciones de pelvis.
• Patadas de glúteos.
• Sentadillas.
• Zancadas.
• Burpees.
• Flexiones.
• Planchas