1. Modificá tu dieta 

• Evitá comidas muy grasas, frituras, alimentos ultraprocesados y bebidas gaseosas.
• Preferí alimentos blandos y fáciles de digerir como arroz, plátano, avena, caldos y verduras cocidas.
• Comé porciones pequeñas y frecuentes para no sobrecargar el estómago.

2. Infusiones calmantes 

• Manzanilla: reduce inflamación y alivia cólicos.
• Jengibre: ayuda a la digestión y disminuye la sensación de hinchazón.
• Menta: relajante y facilita el tránsito digestivo.

3. Hábitos saludables 

• Evitá acostarte inmediatamente después de comer; espera al menos 30–60 minutos.
• Masticá despacio y bebe suficiente agua durante el día.
• Practicá actividad física ligera (como caminar) para favorecer la digestión.

4. Remedios caseros adicionales 

• Un poco de agua tibia con limón en ayunas puede ayudar a estimular el tránsito intestinal.
• Yogurt natural con probióticos favorece la flora intestinal y reduce inflamación.