El yoga es un ejercicio apto para todos, no importa el peso, ni la edad ni la condición física que tengás.

Acá te dejamos algunas de las posturas que podés practicar:

• Postura de montaña: ponete de pie con las piernas juntas y separá levemente los talones. Luego, juntá las palmas de las manos a la altura del pecho y mantené la espalda y la cabeza lo más rectas posible. Relajá los hombros y poco a poco elevá los brazos juntos por encima de la cabeza mientras realizás una inspiración profunda.
• Posturas de los tres guerreros: ponete de pie y llevá la pierna derecha hacia adelante flexionando levemente la rodilla. La pierna izquierda queda lo más estirada posible. Luego, colocá los brazos a los costados del cuerpo y apoyá las manos en la cintura. Elevá los brazos al mismo tiempo hasta que las manos sobrepasen la línea de la cabeza, y finalmente, llevá levemente el cuello hacia atrás. Mantené la postura por 30 segundos.
• Postura del árbol: comenzá de la misma manera que la postura de la montaña. Relajá los hombros y fijá la mirada en un punto. Luego, llevá todo el peso del cuerpo a la pierna derecha y de a poco despegá el pie izquierdo del piso.
• Postura del gato: apoyá las palmas de las manos, las rodillas y los empeines en el suelo o colchoneta. Colocá la cabeza hacia atrás al mismo tiempo que arqueas la espalda. Llevá la cabeza hacia abajo (entre los hombros) y arqueá la espalda hacia arriba (como una joroba).
• Postura de triángulo: de pie, abrí las piernas hasta un poco más que el ancho de tus hombros. Los pies deben quedar paralelos entre sí. Llevá el peso del cuerpo hacia el lado derecho y levantá el brazo izquierdo lo más estirado posible. Con la mano derecha sujetá la rodilla mientras inclinás de a poco el torso hacia ese lado.
• Postura del pez: ponete boca arriba con las piernas estiradas. Llevá las manos bajo los muslos con las palmas hacia abajo. Apoyá los codos y elevá el torso. Llevá la cabeza para atrás y apoyá la coronilla en el suelo. Respirá profundamente 5 veces y muy despacio regresá a la posición inicial.