¿Qué es mindfulness? Es una práctica para centrar tu mente en el presente, crucial cuando te sientes distraído o divagas en hechos pasados. Esta técnica te ayuda a apreciar los detalles vitales de la vida que podrían pasar desapercibidos.

Te traemos 6 pasos para que puedas practicar mindfulness, conocelas ahora.

• Escogé una uva pasa o un chocolate.
• Sentate en un lugar donde podás estar un rato tranquilo.
• Una vez hayás observado todo lo físico de tu alimento empieza a sentir su olor, acercalo a tu nariz y huele, ¡observá que pasa en ti! ¿te dan ganas de comértelo? ¿no pasa nada? ¿te recuerda algo? ¿te gusta su olor? Y dejá que llegue todo lo que tenga que llegar, siendo nuevamente muy entregado a la experiencia
• Observá el alimento, mirá su color, su tamaño, reconocé si tiene alguna textura y empezá a tocarla, descubrí si es suave o rugosa. Date el tiempo que necesités para llevar tu atención a cada detalle, sin afán.
• Cuando tus ojos y tu nariz ya no tengan nada más que ver y sentir, llevalo a la boca y sentí qué es tener algo en ella, pasalo por todos lados y snetí si hay diferencia, sentí como el sabor se va desprendiendo en tu boca y observá qué pasa en ti ¿te dan ganas de comer? ¿te gusta como sabe?
• Cuando hayás terminado de pasarlo por tu boca empezá a masticar suavemente, sentí como tus dientes trituran el alimento y observá cómo se empieza a disolver y a soltar todo su sabor y una vez ya no tengás nada más que masticar empieza suavemente a tragar, llevando toda tu atención a tu garganta y siguiendo el trayecto de la comida hasta donde podás.