Te traemos una manera diferente de entrenar donde lo hacés mientras dejás en tensión los músculos de forma estática, empujando o tirando de algo que no pueda moverse, como una pared, una toalla, tu propio peso, o un material como una cuerda atada a una estructura fija.

Cuando practicás estos ejercicios, los músculos se someten a una tensión sin forzar las articulaciones.

Algunas de las ventajas son:

• Aumentás de forma rápida tu fuerza muscular y activa toda tu musculatura en cada ejecución. De esta forma, tendrás un cuerpo definido en la zona del torso, hombros, la espalda y brazos, entre otras.
• Aumentás la resistencia y eficiencia del cuerpo.
• El riesgo a lesionarte es bajo o casi nulo, por eso es ideal para quienes tienen articulaciones débiles porque no produce ningún impacto.
• No requieres máquinas especiales.

Desventajas:

• No hacerlos si tenés problemas cardiacos o de respiración.
• Debés combinarlos con ejercicios dinámicos y de estiramiento.

¡No olvidés calentar antes de hacerlo!