Para algunos, la mañana es ideal, pero para otros, por trabajo y otras ocupaciones, la noche es la indicada y casi el único momento del día en que pueden hacerlo. Finalmente, ¿cuál es el mejor momento?

Según investigaciones médicas, para tener buena salud sin que el ritmo del reloj biológico se altere, es más beneficioso el ejercicio en horas de la mañana. Cada momento del día tiene sus ventajas, acá te dejamos algunas:

Por la mañana:

• Favorable en cuanto a la pérdida de peso.
• Te hará una persona disciplinada y constante.
• Se incrementan algunas hormonas como las endorfinas, lo cual hace que durante el resto del día te sintás animado, con mayor energía y vitalidad, afrontando el día de mejor forma fisiológica y psicológicamente.
• Los niveles de testosterona en sangre están más altos.

Por la noche:

• El organismo se encuentra en el mejor momento para practicar ejercicio y puedes exigirte más.
• Mejor momento del día para optimizar resistencia, masa muscular y los riesgos a lesiones bajan.
• Los depósitos de glucógeno están llenos  y los músculos asimilan mejor las cargas.
• La ciudad se vuelve más calmada; no tenés que luchar contra multitudes y podés correr en el parque con mayor libertad.

¿Para vos, cuál es el mejor momento para hacer ejercicio? La verdad no importa si lo hacés en la mañana o en la noche lo importante es dejar el sedentarismo y tener una vida saludable.