Uno de los errores más comunes en una dieta es equivocarse en el tamaño de las porciones, pero ¿qué quiere decir esto? Significa que es vital que tengás claridad de la cantidad de alimentos que necesitás consumir para así no comer de más. Ante esto, diversas investigaciones señalan que la población no sabe estimar bien el tamaño de las porciones y que a través de los años consumen las porciones de alimentos cada vez mayores. Pero no es necesario que midás toda la comida que se consumís a diario, sino que se debe saber cuánto tenés que comer en cada comida y en el total del día del alimento o del grupo de alimentos. Una vez claro este punto, les mostramos una forma fácil de calcular las porciones que se necesitan del grupo de alimentos dentro de un plan de alimentación y compararlo con el tamaño de ciertos objetos. Por ejemplo, compará el volumen que puede tener una mano (adulto promedio) con el volumen que tiene una taza:

1 puñado de algún alimento en su mano= 1/2 taza

Tamaño del puño cerrado = 1 taza