Alimentos ricos en zinc

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Alimentos ricos en zinc

Publicado por: Stephanie Parra

Fecha: 24 febrero, 2020

El Zinc es un mineral esencial para el organismo que tiene funciones como proteger contra el daño oxidativo, participar en la cicatrización de heridas, generando ADN y además, es necesario en la creación de hemoglobina.

El cuerpo humano no tiene la capacidad de sintetizar Zinc, por lo que es necesario adquirirlo a través de la dieta. La cantidad diaria recomendada de este mineral es de 15mg/día.

Las personas con más en riesgo de una deficiencia de zinc son:

  • Vegetarianos y veganos
  • Mujeres embarazadas
  • Atletas de resistencia
  • Alcohólicos
  • Personas con enfermedades gastrointestinales
  • Los que consumen exceso de suplementos de hierro

Si te falta el zinc podés

Acá te contamos cuales alimentos son los que debés consumir: