Una de las excusas más comunes para no realizar actividad física es el no tener tiempo, por eso te dejamos estos ejercicios que te ayudarán a no estar sedentario.

Los ejercicios son muy fáciles de realizar, no quitan mucho tiempo y se pueden hacer hasta en espacios reducidos.

• Estiramiento de espalda: sentate con la espalda recta, estirá las piernas todo lo que te sea posible, mantené los pies en el suelo y estirá el cuerpo con los brazos hacia arriba, apretá los glúteos, y extendé el abdomen.
• Elevación de piernas: levantá la pierna derecha en posición recta hasta que roce con la superficie del escritorio, bajá lentamente y subí la pierna izquierda, repetí el movimiento en forma alterna hasta completar 10 con cada pierna.
• Relajación de hombros: tomá aire, levantá los hombros hacia arriba y bajalos exhalando.
• Estiramiento de glúteos: sentate sobre una silla y cruzá una pierna sobre la otra, de tal forma que uno de los pies quede a la altura del gemelo contrario. Luego, con el brazo del lado opuesto, empujá la rodilla en el sentido contrario y descansá.
  

Tratá de hacerlo todos los días y verás que son excelentes para mantener el cuerpo relajado y libre de dolencias.