Las vitaminas son micronutrientes indispensables para procesos vitales como el metabolismo, la función inmunológica y la salud celular. Aunque se requieren en pequeñas cantidades, su ausencia puede provocar desequilibrios importantes.

La vitamina A favorece la salud visual y el sistema inmunológico. Se encuentra en alimentos como zanahorias, espinaca, que además aportan antioxidantes beneficiosos.

Las vitaminas del complejo B participan en la producción de energía y el funcionamiento del sistema nervioso. Cereales integrales, huevos y legumbres son excelentes fuentes naturales.

La vitamina C es conocida por su papel en la defensa contra infecciones. Frutas cítricas, kiwi y pimientos ayudan a mantener niveles adecuados y contribuyen a la producción de colágeno.

La vitamina D es clave para la salud ósea y la absorción de calcio. La exposición moderada al sol y alimentos como pescados grasos ayudan a cubrir sus necesidades diarias.

Antes de consumir suplementos, es recomendable consultar con un profesional de salud. Una dieta variada suele ser suficiente para cubrir requerimientos y evita excesos innecesarios.