El fortalecimiento de los músculos que rodean las rodillas, como los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, ayuda a estabilizar la articulación. Algunos ejercicios recomendados incluyen:

• Sentadillas: Trabajan los cuádriceps, glúteos y la parte baja de las piernas. Se pueden hacer con el propio peso corporal o con pesas ligeras para mayor resistencia.
• Estiramiento de piernas: Sentado, se extiende una pierna y manténla en el aire durante unos segundos, repite varias veces por cada pierna.
• Elevación de talones: De pie, levántate sobre las puntas de los pies para fortalecer los músculos de la pantorrilla y la parte posterior de la pierna.