Como te lo hemos mencionado en otros artículos, el desayuno es la comida más importante del día ya que te da la cantidad de energía que te permitirá afrontar todo lo que suceda durante el día, en mejor forma.

Acá te dejamos los más recomendados para que los comás antes de irte a entrenar:

• Los cereales, avena, el pan integral y los granos enteros: te dan energía cuando los comés en pequeñas cantidades. Podés agregar un poco de mantequilla de maní a los panes para añadirle sabor y proteína.
• Los batidos: son fáciles de digerir y te ayudan a mantenerte hidratado antes del ejercicio; si le añadís un pedazo de fruta y yogur, tendrás fibra y nutrientes que necesitas.
• Los jugos de fruta: contienen carbohidratos que se conservan en tu cuerpo como energía utilizable así como la fibra.

Además te dejamos lo que tenés que consumir según el ejercicio que practiqués:

• 30 minutos antes del cardio: comer un banano y una rebanada de pan blanco con poca mermelada.
• 1 hora antes del cardio: una taza de yogur, 35 g de cereales, fruta y una porción de tostada con queso blanco y mermelada o miel, que son alimentos fuente de hidratos de carbono simples y complejos, lo que garantiza energía a corto y mediano plazo.
• Antes de hacer ejercicios de máquinas y pesas: podés hacerte un batido lácteo (yogur, leche en polvo y salvado de avena), con rollitos de queso y jamón para complementar el aporte proteico.
• Antes de entrenamiento HIIT: los hidratos de carbono deben ser de asimilación rápida, como miel, pan blanco, harinas refinadas o azúcar.
• Antes de Yoga: consumir yogurt con almendras y frutos rojos, tostadas integrales con queso blanco y jugo de pepino, menta y jengibre.
• Antes de Pilates: tomá un vaso de yogur, un plato de fresas con jugo de naranja y tostado de pan árabe mixto.

Es importante no comer demasiado ya que podés tener náuseas al comenzar y dañar tu ejercicio y la salud en general.