En esta etapa, más que hacer dietas estrictas, es importante adoptar una alimentación equilibrada. Por aquí te dejo algunos consejos clave:

1. Aumentar el consumo de vegetales y frutas frescas (ricos en fibra y antioxidantes). Estos deben constituir la base de nuestra alimentación. 
2. Elegir proteínas magras: huevo, pollo, pescado, legumbres… 
3. Reducir azúcares añadidos y harinas refinadas (pan blanco, dulces, snacks).
4. Incluir grasas saludables: aceite de oliva, nueces, aguacate (en porciones).
5. Controlar las porciones, ya que el requerimiento calórico suele ser menor.
6. ¡No olvidar beber agua suficiente!

Y que no se debe comer...

Más que evitar, hay que reducir ciertos alimentos que pueden alterar nuestro apetito, o que contienen gran cantidad de calorías sin aportar saciedad:

1. Dulces y bollería
2. Fritos, rebozados, precocinados…
3. Snacks salados (patatas fritas, frutos secos fritos…) 
4. Alcohol: tiene calorías vacías, además, puede alterar el metabolismo