La papada es una formación producida habitualmente por la acumulación de grasa en el cuello. Para eliminarla, te traemos una sencilla rutina de ejercicios.

• Ejercicio del beso: se basa en extender el cuello mientras tirás de forma suave de la cabeza hacia atrás. Además, podés ayudarte de una mirada al techo para conseguir una mejor postura. Debés fruncir los labios a modo de beso, tratá de extenderlos al máximo, hasta notar un endurecimiento en los músculos del cuello y de la barbilla.
• Sacar la lengua: solo hace falta sacar la lengua de la boca lo máximo posible, mantené la posición por unos 15 segundos.
• Rotación del cuello: debés levantar la barbilla y llevarla de un hombro a otro, sucesivamente. La idea es pasar por el pecho al llevar la cabeza de un lado al otro del torso.
• Ejercicio de las vocales: colocate de pie con la espalda completamente recta, abrirás la boca tanto como podás y comenzarás a decir las vocales, de forma pausada y muy pronunciada.
• Elevación de la barbilla: de pie y con la espalda bien recta, mirá al techo levantando progresivamente la barbilla y manteniendo la posición durante unos 10 segundos. Al hacerlo, sentrás el esfuerzo y la tensión en los músculos bajo la mandíbula.
• Movimientos de lengua: mové la lengua en círculos, tratando de alcanzar el paladar inferior y el superior.
• Los pucheros: hacé pucheros como un niño. ¿Fácil no?
• Comer chicle: ojalá sin azúcar, solo bastará con que mastiqués uno.

Es importante que además de realizar estos ejercicios llevés una vida completamente saludable, cargada de una buena dieta, actividad física y sobre todo paciencia y constancia.