Se aproximan las vacaciones de medio año y muchos se van para la playa a tomarse un descanso y con esto se olvidan de los ejercicios mientras pasean. Acá te dejamos una serie de consejos encaminados a sentirte bien en estos días de descanso:

• Horario y ubicación: los ejercicios deben ser sencillos, no requerís un gran espacio para hacerlos, escogé las horas adecuadas para que no tengás daño en la piel y no sintás más calor.
• Agua, agua y agua: cuando realizás ejercicio sudás y más en la playa por el clima, por eso es esencial que estés hidratado.
• Verificá la zona de entrenamiento: podés hacer deporte sobre la arena mojada y dura de la orilla. Además, facilitará una buena postura y adecuada técnica por tu parte minimizando el riesgo de lesiones.
• Calentá: hacelo por unos 10 minutos, no olvidés incluir estiramientos.

Algunos de los ejercicios que te recomendamos son los siguientes:

• Sentadillas: ejercitarás piernas y glúteos. Procurá hacerlo en una zona de arena mojada y firme.
• Zancadas: ejecutá 10 repeticiones con cada pierna.
• Burpees: podés hacerlos tanto sobre la arena mojada y dura como sobre la arena seca y blanda.

Podés completar estos ejercicios con tramos de carreras por la arena.