El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo frente a virus y bacterias. Mantenerlo fuerte reduce la probabilidad de enfermarse y favorece una recuperación más rápida cuando aparece alguna infección.

Una alimentación rica en frutas, verduras y proteínas de calidad proporciona vitaminas y minerales esenciales. Nutrientes como la vitamina C, el zinc y el hierro contribuyen al funcionamiento adecuado de las células defensivas.

La hidratación adecuada es un hábito simple pero poderoso. El agua ayuda a transportar nutrientes, eliminar toxinas y mantener las mucosas saludables, lo que actúa como barrera natural contra microorganismos.

El ejercicio moderado estimula la circulación y mejora la respuesta inmunológica. Actividades como caminar, nadar o montar bicicleta fortalecen el organismo sin generar estrés excesivo en el cuerpo.

El manejo del estrés también es fundamental. Niveles elevados de cortisol debilitan las defensas, por lo que técnicas como la respiración consciente o la meditación ayudan a mantener el equilibrio emocional.

No olvidemos, las vacunas y revisiones médicas periódicas complementan los hábitos saludables. Prevenir siempre será más efectivo que tratar enfermedades avanzadas, y un enfoque integral permite cuidar la salud a largo plazo.