Tomar melatonina se ha convertido en una alternativa eficaz para quienes no concilian el sueño con facilidad. Sin embargo, surge la pregunta de si es saludable y seguro ingerir esa sustancia todas las noches. ¿Puede traer problemas?

Son muchas las personas que han optado por tomar melatonina. Se trata de un producto que se vende sin fórmula médica en casi todos los países, lo que facilita su adquisición.

La melatonina es una hormona que produce el organismo de manera natural. La segrega la glándula pineal, que está ubicada encima del centro del cerebro. A esta sustancia también se le conoce como la hormona de la oscuridad.

Esta sustancia se libera cuando se pone el sol, es decir, cuando está oscuro. Regula los ciclos de sueño y de vigilia. En condiciones normales, una persona comienza a sentir sueño unas dos horas después de que el cuerpo libera la hormona.

Al día siguiente, cuando sale el sol, caen los niveles de esta sustancia y esto facilita el despertar. En resumen, es la encargada de dirigir el proceso natural del sueño. Está presente en plantas, animales y humanos.

Las evidencias señalan que tomar melatonina es completamente seguro a corto plazo. A diferencia de lo que ocurre con otros medicamentos para dormir, no genera dependencia ni promueve el efecto de resaca.

En cuanto al hecho de tomarla todas las noches, existen dudas. No hay suficientes estudios disponibles que ofrezcan datos confiables sobre los efectos a largo plazo.

La mayoría de los expertos coinciden en señalar que tomar melatonina todas las noches es seguro. Son muchas las personas en el mundo que han utilizado esta sustancia por varios años sin que les provoque efectos secundarios o adversos.

La opinión general es que al tratarse de una sustancia que el cuerpo produce de manera natural, el organismo tendría habituación a su presencia. Por lo tanto, un consumo extra no causaría problemas.