Una adecuada salud digestiva es vital para el aprovechamiento de nutrientes, tener un correcto tránsito intestinal y mantener una microbiota saludable y equilibrada. Por lo tanto, es recomendable mantener el bienestar digestivo por medio de los siguientes consejos:

• Consumir fibra: Incluir alimentos fuentes de fibra como frutas con cáscara, vegetales crudos, cereales integrales y semillas favorece la saciedad, mejora la digestión y el tránsito intestinal.
• Beber agua: Mantener una hidratación adecuada; evitando bebidas que provocan irritación como café, té, gaseosas, entre otras.
• Probióticos y prebióticos: Consumir yogurt o alimentos fermentados como kombucha o kéfir ayuda a regular el tránsito intestinal y alimentan las bacterias buenas del intestino (microbiota).
• Evitar: Limitar los azúcares refinados, alimentos grasos como mantequilla o embutidos y moderar los alimentos que podrían ser irritantes como el café, los picantes, repollo, apio, cebolla, brócoli.
• Ejercicio regular: esto ayudará a mejorar la motilidad intestinal, y reducir el estrés, que puede ser origen de muchas molestias digestivas.
• Mantener horarios: Mantener un horario fijo de comidas, distribuyendo adecuadamente las comidas y evitando saltarse tiempos de comida o largos tiempos de ayuno.