Después de un largo tiempo de inactividad, recuperar los hábitos deportivos puede ser una tarea tediosa. Las secuelas del sedentarismo, sumadas a la falta de motivación y energía, dificultan retomar el ritmo del entrenamiento físico, es por eso que queremos darte estos consejos.

La imposibilidad de acudir al gimnasio no es un impedimento para recuperar los hábitos deportivos. Lo más importante es cambiar la mentalidad y vencer esos pensamientos que impiden mantener el hábito.

Tomá nota de estos consejos:

• Buscar una motivación.
• Escoger un ejercicio, ya sea ir a un gimnasio, andar en bicicleta, correr, nadar, etc.
• Empezar suave y avanzar de manera gradual.
• Establecer un horario y un espacio para la práctica.
• Seguir una dieta saludable.

Cualquier momento es bueno para recuperar los hábitos deportivos. El hecho de estar en casa por la cuarentena, no tiene que ser una excusa para restar importancia al ejercicio.

Hay muchas opciones para entrenar sin necesidad de máquinas o herramientas concretas. Incluso, no es necesario tener demasiado espacio (en nuestra página podés encontrar varias rutinas para hacer en casa).

Todo es cuestión de fuerza de voluntad y de ser conscientes de los beneficios de incluir el hábito en la rutina.