Los pilares para un corazón sano

Cerca del 80% de las muertes prematuras por enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir adoptando hábitos saludables.

Actividad Física Regular: Realizar al menos 150-300 minutos de actividad física moderada o 75-150 minutos de actividad física vigorosa por semana. Ejemplos: caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar, correr.
Alimentación Balanceada: Priorizar el consumo de 5 porciones de frutas y verduras al día, alimentos ricos en fibra, reduce el consumo de grasas saturadas, grasas trans y azúcares añadidos.
Evita el Tabaco y el Exceso de Alcohol: El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol son factores de riesgo importantes para enfermedades cardiovasculares.
Priorizar tu salud mental: El estrés crónico, la ansiedad y la depresión impactan negativamente la salud cardiovascular. Busca maneras de manejar el estrés, como meditación, yoga, ejercicio, o terapia profesional.

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