El spinning es uno de los ejercicios más conocidos y eficaz ya que sugiere un entrenamiento de bajo impacto, intenso, de ritmo acelerado pero ideal para cualquier edad.

En 45 minutos, podés quemar hasta 600 calorías además, ponés a trabajar tus pulmones, corazón, glúteos, extremidades inferiores y todo esto se traduce en que reducís la grasa corporal, el índice de masa y mejorás la función cardiovascular.

A continuación te dejamos algunos tips para que empecés a practicarlo:

• El asiento y manillar: la altura del asiento debe de estar a la altura de tu cadera. La distancia correcta entre el asiento y el manillar se encuentra poniendo el codo en la punta del asiento y ajustándolo hacia delante o hacia atrás.
• La Ropa correcta: debe de ser una camisa sin mangas, en tela que absorba la humedad. Los pantalones deben ser holgados o cortos. Evitá jeans y ropa que incomode al pedalear.
• El zapato y el pedal para la spinning: los zapatos deben quedar ajustados dentro del pedal.
• Resistencia: controlá la fuerza de tus músculos poco a poco y con el tiempo ve subiendo la cadencia.

Hacé spinning al menos 4 veces por semana; la idea es que con el transcurso de las semanas, vayás subiendo el tiempo de pedaleo y tu resistencia mejore. Si lográs hacer una sesión de 45 minutos, te garantizamos una gran quema de calorías.