Es normal que hayas escuchado la frase de "tiene que comer 5 veces al día" y no siempre es así, va a depender de varios factores, así como de cada persona. Es mejor hacer tres comidas saludables al día que cinco comidas con alimentos que no sean sanos.

Se tiene la idea que comer 5 veces al día acelera el metabolismo y esta idea surge debido a que, cuando comés, gastás energía para poder digerir y desglosar la comida en todos sus componentes. Es lo que se llama el efecto termogénico de los alimentos.

Pero la verdad es que si consumís una dieta de 2.000 kcal en un día, no importa distribuirla en 3 comidas que en 5, pues el efecto termogénico va a ser el mismo.

¿Cuándo es conveniente hacer las 5 comidas?

• Para controlar la ansiedad y el hambre: si haces 5 comidas al día, es más probable que pasés menos hambre y controlés mejor las cantidades. S
• En algunas patologías, como la diabetes: para evitar la aparición de hipoglucemia y mantener constante la glucemia en sangre.
• En deportistas: que tienen que comer grandes cantidades de comida. Es más fácil hacerlo en 5 comidas que en 3.

Lo más importante es consumir alimentos saludables y que te llenen. Con una buena elección de alimentos, el número de comidas que realicés al día no tendrá tanta importancia y dependerá de cada persona.